近日，气温不断升高，几乎每一天都在闷热、酷暑中度过。这种天气如果稍不注意，就会很容易中暑。所谓中暑，是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动，从而引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。人一旦中暑，轻者会出现口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白等症状，重者可能会出现热痉挛、热衰竭和热射病。

那么如果不小心中暑了怎么办？1.若出现了中暑的症状，要立即停止活动，并到凉爽、通风的环境中去休息，脱去身上的多余衣服或是紧身衣服，同时可用扇子轻扇，帮助散热。2.轻度中暑者可以在休息时，用湿的凉毛巾敷在头部或四肢，并配合使用清凉油或风油精，将其涂抹在前额和太阳穴处，轻轻按摩，帮助加速恢复。3.中暑初期或不严重时，可以喝一些水或是含盐的清凉饮料，比如淡盐水、西瓜汁、绿豆汤等，但切记不要喝得过急或太多，否则容易引起呕吐、腹痛、恶心等症状。夏季易出汗，人体水分蒸发快，补充足够的水分可以缓解中暑症状。 4. 若是重度中暑患者，在及时做降温处理的同时，应及时送往医院治疗。

如何预防中暑？ 1.不要在高温酷暑天气进行长时间的体育锻炼或是剧烈运动，不要在阳光强烈的正午从事户外活动，避免阳光直晒。2.出门时做好防暑措施。临出门前半小时涂好防晒霜，带好防晒工具，比如防晒衣、遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等。此外，出门最好穿浅色衣服，减少紫外线的吸收。3.夏季高温容易出汗，每天应及时为身体补充水分。就算是不渴也要多喝水，特别是淡盐水，并且应随身携带一些防暑物品，比如清凉油、风油精等等。